1、绝经期分为绝经前和绝经后。

2、 绝经前，主要变现出来的症状有：经量减少、周期延长、经期不准、出血不止、乳房周期性涨疼、水肿及头痛等症状。

3、 绝经后，主要表现出来的症状有：皮肤老化、阴道干涩、脱发掉发、骨质疏松、乳房下垂、女性第二性征逐渐消失等等。

(资料图)

4、 首先要让女性朋友们明白一点：47岁之前绝经，是不正常的。

5、要想永远保持年轻，拥有健康的身体和活力，一定要拒绝提前绝经，而推迟绝经期最有效的方法就是延缓更年期。

6、 日常生活中，如何做到科学饮食，有助于延缓更年期呢？ 甜食：过量的糖分会造成情绪不稳，焦虑。

7、 盐：过多的盐分不利于体内水分排出，影响卵巢不能正常排卵，引起月经不调。

8、 冰冷、辛辣刺激性食物会造成气滞血淤、寒湿凝滞引起月经不调。

9、 经期：忌吃酸性食物，如：米醋、酸菜、青梅、杨梅、柠檬酸等。

10、 更年期：忌情绪激动，多吃益脑安神类食物，少喝碳酸饮料：此类饮料影响钙质吸收，降低肠胃消化能力。

11、 多吃纤维食物：纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素，降低因雌激素过量引起肿瘤的风险，促进胃蠕动，减少便秘现象。

12、如：蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。

13、 枣：红枣富含大量的蛋白质、脂肪和维生素，红枣有补气养血之功效。

14、 适量喝一些牛奶：牛奶不仅含有大量的钙质，还含有钾和维生素B2，有缓解情绪抑郁、合成胶原蛋白之功效。

15、 适量饮用葡萄酒：葡萄酒里含有白藜芦醇，有效补充雌激素，并可以有效预防肿瘤的发生。

16、（葡萄籽、皮里富含大量白藜芦醇） 保持营养均衡，并尽量少食多餐。

17、有条件的女性可选择有保养卵巢功效的安全产品，如金朵康胶囊，它是以补肾、养巢，平衡雌激素为重点，在朵康胶囊的基础上，提取第三代复合植物雌激素，特含双黄酮配方，双倍功效，双向调节，可全面改善女性月经紊乱，提前绝经，推迟绝经期，改善失眠烦躁、阵热潮红、性欲低下等症状。

18、针对绝经3—5年之内的女性，可以再次来月经。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助。